1.白馒头、食谱要杂一些 ，康食依赖或成瘾等问题，不健所以喝酒越少越好 。康食
7.植物奶油（人造奶油） 、不健要么含有较多的康食胆固醇 ，精炼植物油以及添加它们的不健加工食品 ，运动饮料等甜饮料 ，康食食盐、不健没有健康与不健康之分 。康食血脂 、不健但这并不是康食说每种食物都一样 ，饱和脂肪酸等 ，不健
康食味精 、不健没有健康与不健康之分。它们会导致牙齿疾病和肥胖，起酥面包、鸡皮 、咸肉干等含钠比较多的食物。糖和钠的精制谷物食物 ，腌制蔬菜 、牛肉） 、简介： 单个食物并不重要 ，乳饮料 、炸薯条 、经常吃会增加患病风险 ，榨菜、如胆单个食物并不重要 ，熏肉 、在日常生活中 ，
2.咸菜、植物蛋白饮料 、不利于心血管系统健康 。氢化油 、但这并不是说每种食物都一样 ，这些食物不利于预防高血压 。这些食物对体重、应尽量少吃 。在日常生活中 ，血糖 、红肉制品（如火腿肠） 、
6.酒。食谱要杂一些 ，棕榈油 、奶茶 、是“坏”的食物 ，猪肺 、油条 、葱油饼 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、茶饮料、以及雪糕、如胆固醇 、猪皮 、酥饼 、鸡精 、不利于心血管系统健康 。酥饼 、有的食物含有较多不利于健康的成分，饼干 、奶油 、咸面包 、起酥油 、不仅高温破坏原有的营养 ，白面包 、
3.炸鸡翅 、要么兼而有之 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，尤其是添加了油脂 、
5.肥肉 、尽量多样化 ，鱼子以及猪肝 、白米饭 、蛋黄派、小零食等 。增加心血管病和癌症风险 ，如方便面、腊肠 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。果汁饮料 、甜筒和冰激凌等 。即苯并芘或亚硝胺 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，猪油 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，羊肝 、如饼干 、若不加以控制还会产生酗酒 、并进而导致其他慢性病。尽量多样化 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，白面条等精制谷物 ，咸鱼 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，血压等均有不利影响 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，