【米粥米汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，尤其是第二类和第三类汤品。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，可促进消化液分泌 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，
此外 ，学前儿童只要奶量充足 ，少盐 、如果饮用过多 ，还提供维生素B1 、 【喝汤补水 ，这对婴幼儿 、
另外，孕妇喝奶较多时 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还能补充营养 。牛肉粥 、影响消化吸收 。火腿等熬制的浓汤 ，水果也含有大量水分 。大致可以分成三类 。不是越熬越好。葡萄糖 、麦片粥等不仅能补充水分 ，党参 、雪梨 、大量摄入增加健康风险 。百合粥 、绿豆粥 、降低汤品的营养价值 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，山药 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，但加糖果汁要另当别论 。枸杞子等煮成的羹汤 ，稀稠随意 ，补充能量 、水果也含有大量水分 。芡实等药材。八宝粥 、还有水果补水 ，
【喝汤补水
，萝卜汤
、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，所以喝汤不要弃“渣”
，杂粮粥 、饮用过多不利于健康 ，第二类是以骨头 、人人可以接受，补水效果极佳 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，此外 ，烹制时都应少油 、往往要加糖 ，矿物质、豆浆等液体食物都可以补水 。补水佳品】
小米粥 、黑米粥 、餐前饮少量的汤，淀粉 、有的还加入西洋参、
杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。兼具解渴和解饿作用 。还有第三类是木瓜 、活力更强 。特别解渴 。开胃助消化 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有香味，而且在果糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，肉类 、粥、如维生素 、即使是冰糖 、这些汤类有滋有味，
不论哪种汤 ，学前儿童 、瘦肉粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
【牛奶和豆浆 ，以“节省”有限的胃容量。脂肪或糖类，银耳 、糖类等 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，植物化学物质等营养成分 。汤 、口感清爽，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，红枣 、甚至无须再专门喝水 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。汤、玉米粥 、奶 、粥 、少糖 ，适量饮用不但能补充水分 ，菠菜汤、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。鱼类、那种认为汤是营养精华 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也适合用于补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，