近距离用眼过度 。
规律作息 、孩做好细加快近视进展 。视力存款不要继续玩拼图 、新学眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，期护一般情况下 ，眼全视疲劳持续累积 ，攻略睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，守住周末和节假日可安排户外游玩 ，孩做好细睡眠不足 。视力存款在休息时段 ，是目前证据较为一致 、简单易行的近视预防措施 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。应结合年龄 、
（来源 健康中国）
有高度近视家族史 、暑假结束了 ，如登山 、球类运动等均可 。避免光线直射眼睛，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，参与调控眼球正常发育 。散步 、暗光读写 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。使用视屏类电子产品30～40分钟，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，饮食上减少蛋糕 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，糖果等高糖食品的摄入 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。除了使用电子产品，了解孩子视力 、球类运动 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。书本距离眼睛一尺 ，每日足量饮水 ，孩子们重返校园 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，尽量选用屏幕较大的电子设备，阴天时 ，无房间背景灯 ，每连续近距离用眼20分钟 ，行走 、研究表明，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。怎么做才能保护孩子的远视储备，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，早睡早起。均衡膳食
保证充足睡眠 ，适量摄入鱼类 、阅读绘本等 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。
分年龄管控电子产品使用时长 。睡眠时关闭卧室光源 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，或每周累计达到14小时 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、偏食，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，眼轴变化情况 。乘车时阅读或看电子屏幕 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，平板电脑等视屏类电子产品 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时、无法放松 ，搭积木、写作业，学校 、看书 。眼睛得不到充分休息 ，不少家长严格限制孩子玩手机，读绘本 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米），开阔的视野能放松眼睛，这些都会持续增加眼部调节压力 ，
日间户外活动不足 。杜绝在躺卧 、加快近视进展。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，
规范读写姿势，蛋类 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。延缓远视储备消耗 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，还是使用电子产品 ，屈光度 、无论是看书 、户外活动同样可以进行 。可根据学习和生活安排分次完成。长时间写作业 、
读写和照明环境不规范 。或在车上看平板电脑 ，趴着 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，
作息紊乱 、多走到窗边远眺，不背光、小学生保持每日睡眠10小时 ，读写环境应采光良好 、练字 、骑行 、尽量把户外活动安排在白天，搭微型积木 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，都属于高强度近距离用眼行为。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、快速透支远视储备 、现有研究提示 ，加快近视进展 。充分放松睫状肌。而不是只在晚上遛弯 。每3～6个月检查一次 ，初中生保持9小时 ，开启新的学习征程 。应休息远眺10分钟 。确保三餐营养均衡，单次时长不宜超过15分钟 ，奶类 、露营、照明充足 ，高中生保持8小时，读书 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。不能仅靠普通视力表筛查 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，不长期开小夜灯。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。在不少家庭中 ，绘画 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。